na wakacje

j.w ja narazie 6 wypiłem w wakacje i spadków nie obserwoje, ale tera bede max 1 na tydzień albo wogóle, czasem mam tak ze 4miechy nic No ale nie można zaniedbywać tzw "mięśnia piwnego"

ja ******le w mojm planie treningowym nie ma czegos takeigo jak op*****lanie sie 4x w tygodniu silka i 2x w tygodniu biegam chce cwiczyc w wakacje ostro bo w zime nei bedize mi sie pewnie juz tak chcialo przez szkole ;-/ oraz jakies 30 minut temu skonczylem trenowac nogi 75kgx12 w przysiadzie to chyba dobry wynik jak na poczatek w kazdym razie [...]

tez nie wiem czemu tak mam,rok temu smiac mi sie chciało bo codziennie budziałam sie w wakacje puknt 8 otwierałam oczy a tu 8.00:P ja juz dawno po sniadanku,dzis placek owsiany był ide sprzatac mieszkanko i zaraz na siłownie Miłego dnia

[...] tego sos, 100g chleba + szynka/ser, 200g twarogu, 2 serki wiejskie, 80-100g owsianki, z karton mleka i jakis jogurt ale mam zacisniety zolodek bo maj-lipiec redukcja a potem wakacje wiec jadlem raczej jak zwykly czlowiek i teraz ciezko sie przestawic ale kupie sobie 3kg gajnera to w szkole bede sobie popijał i 2.27kg Elite Whey Protein wiec [...]

A ja rano ledwo moge cos zjesc bo mnie na belty zbiera,w wakacje tak nie mialem:/

[...] kolan cały wrzesień(przesunięte rzepki na zewnątrz) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny powyżej 50cm, z rozbiegu powyżej 65 cm tak myślę 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: wyskok z dwóch nóg potrzebny Hehe wielki mój powrót na forum :P P.S. Całe wakacje grałem w siatkówkę plażową wyskok lepszy?:)

[...] w tym super. Malutka lepiej, jak mowilam juz od zeszlego tygodnia wyrazna poprawa, ale troche sie nameczyla biedactwo. Ja w koncu sie odespalam (chyba pierwszy raz mam takie wakacje od 4 lat ) Z dietka ok, wlewam w siebie domowo robione soki warzywne, poza tym jem 5 normalnych posilkow, bialeczka pilnuje by bylo ok 1,5 na kg i tyle. Gl chodzi mi [...]

[...] i tak tylko patrze na ten sajgon w domu - wrzask, lanie sie chlopakow...i jest mi wszystko obojetne. Nie mam kiedy sie zregenerowac. Musze jeszcze wytrzymac do lipca, wtedy duzo sie zmieni - zmieniamy mieszkanie, czekaja nas przyjemne wakacje, relax to daje mi sile, normalnie odliczam dni. Oj jest ciezko czasem mysle, zeby ich oddac do adopcji

[...] juz sama w naszym dzienniku z placu boju, wszystkich pieknie witam. U mnie panowal ostry zawrot glowy, moze tak s wkrocie - dwie przeprowadzki w krotkim czasie, dluugie wakacje, a od pazdziernika co rusz sie przyplatywaly jakies infekcje dizeciece, niby nic ale jak cala trojka zachoruje a i nas z mezem cos rozkladalo to jest co robic w [...]

[...] do gimnazjum wiec masz wiecej czasu ja na przyklad gimnazjum olewalem i mialem niezle stopnie i duzo czasu wolnego a zrozum ze jak jestem w liceum to teraz trudno sie zabrac za cos na skoka bo jeszcze musze siate trenowac 4 razy w tyg;jakis trening na wyskok planuje albo na ferie lub dopiero w nastepne wakacje ale wtedy to juz pewnie na silce

Siemanko. 3 dni offu- piątek jak już pisałam dzień egzaminu, w sobotę pospałam i wieczorem mała imprezka posesyjna. Teraz już wakacje z miesiącem praktyk które planuję zacząć od przyszłego tygodnia jeśli się uda i może da radę wynegocjować u szefowej żebym mogła latać na treningi poranne :-D. Dzisiaj rano: BLOK OLY Snatch pull+ 2 hang snatches x5 [...]

W wakacje skuszę się na 4 dniowy plan

[...] wiecej nie mam czasu na redukcje. Wiem ze fatu malo ale mi czasem przychodza glupie pomysly do bani zeby sie troche zredukowac i zeby bylo widac lepiej kratke na brzuchu. <glupi> Ogolnie teraz sie wezme od wrzesnia tak bardzo przyloze , rozpisze sobie porzadnie plan suplementacji na dluzszy czas i ladna wycinke zrobie na przyszle wakacje.

powiem Ci tak, na poczatku sezonu (wakacje) wazylem ponad 60 kg bylem wolny ale technika dobra, zaczalem myslec o silowni i inaczej jesc, teraz waze 80 kg, gram w seniorach i praktycznie z wiekszym gram bark w bark i moge sie przepchnac w koncu a szybkosc poprawilem mysle ze dzieki przysiadom, wiec wszystko na plus. jem więcej, ale chodzi mi o to [...]

Ja też z ograniczenie węgli czuję się lepiej. Ja robię tak treningi w wakacje mam w godzinach 12-14 i ładuję węgle aż do posiłku po treningowego. Po nim już reszta jest bez węgli brzuch nie jest wydęty,kable na rękach zaczęły się pojawiać jak przy wadzę 77kg i zauważyłem spadek 2kg czuję się świetnie mięśnie nabite tak jak lubię.

Nie planowana "fucha", na 2 tygodnie.... Wakacje sie juz koncza powoli... Wieczorkiem wczoraj sobie pobiegalem. Wyszlo tego 45 min, plus okolo 20 min marszu. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-04 09:30:16

ok wakacje minęły coraz więcej dzienników nowych/wznowionych na wszystkie czasu nie znajdę, ale do Ciebie będę zaglądał widzę takie "ubogie" fbw teraz lecisz może się sprawdzić ja coraz bardziej jestem za minimalizmem treningowym, coś jak kilobb z AD

[...] cm, poniżej i powyżej jest ładnie, a czy nie da się zrobić to się okaże, ja robię teraz jeszcze 4-5 tygodni na ostro, a później będę chyba leciał na "zero/lekki plus" przez całę wakacje żeby nie łapać fatu, a jednocześnie może trochę czystego dodać chyba, że jakąś siłówkę pociśniemy z kolegami to trzeba będzie dodać kcal żeby PB padały ;-D

[...] światło, dźwięki, nudności i ten okropny ból. Właśnie wczoraj tak było. W młodszych latach częściej bolała mnie głowa. Za to ból brzucha występował często w rok szkolny, w wakacje jakieś 2 razy z tego co pamiętam. Nie byłam u lekarza, bo niestety moja mama zawsze znajdzie jakieś wytłumaczenie na mój ból głowy na przykład, nie chce mi wierzyć, [...]

[...] jest świetny moment żeby o nich napisać. Będzie czas na ich uwzględnienie lub wyjaśnienie dlaczego nie zostaną uwzględnione ;-). A to dopiero niespodzianka! 8-) W tym roku wakacje zaczynam już za niecały miesiąc. Jestem bardzo ciekawa zmian w treningu, a że ciekawość to pierwszy stopień do piekła, a Ty masz zapędy sadystyczne, to naprawdę nie [...]